2017年美ウエスト計画！

2017部分ダイエット

2日連続投稿！

今日は新たに始めたダイエット紹介します！

去年のダイエットはハードすぎて、

バイトや学校が忙しくランニングも行けず

前半は何回かリバウンドしそうに

なって体重戻すの繰り返し(-_-)zzz

結果どんなに運動しても

食べればリバウンドはする！

もうだいたい全体的に標準の体型になったから

ボディメイクしようと思い、

コンプレックスを解消するべく

私のコンプレックス

・猫背による肩と首と肩甲骨周りのお肉と筋肉

・ウエスト

・足首

・太もも

今回はウエスト痩せを紹介

ダイエットサボってしまった。

顔のマッサージ以外全てサボった時期です。

この時期のお腹を写真に

収めていたのでどうぞご覧なさいまし。

見苦しい写真ですが..

どうにか戻ったので今のウエストと比較

まぁ少し痩せた！

今のウエストのサイズは今朝測ったら

60.5cmでした！

前回のウエストも計ればよかったと後悔。

去年の１月に記録したらしきウエストは

77センチって書いてあったけどもっとあった。

【美ボディ黄金比率】

☑︎身長×0.38＝理想ウエスト

163×0.38=61.94

なので私の理想ウエストはクリア！

でも58cmが目標なので頑張りますよ〜〜！

ウエストボディメイクを始めたのも今月

１ヶ月ほどですぐ痩せました！

ウエストはかなりすぐ痩せると判明

続けたメニューはこちら

・プランク 30秒×3

・脚パカ 片足10×3

・ニートゥーエルボー20×3

・スクワット30回

そして立ってる時座ってる時

どんな時でもお腹を凹ませて下腹に力を入れる

これをしたら下腹が引き締まるのでオススメ！

気がついたときにでも50秒凹ますと良き

今日は短めでこの辺で。

何か質問あったらコメント

でもDMでも気軽にどうぞ！

まだまだ満足してない標準体型なので

これから頑張って引き締めます！

最後までありがとうございます！

ほのかの美ボディ美人計画応援よろしくです..