2016年ダイエット

ダイエット記事お待たせしました...

前回のブログを消したのでもう一度！

今年は色々ございまして、

ダイエット放棄したり

リバウンドまではいかないけど

体重が４キロ増えたりと気が抜けておりました！

前回のブログを見てない人は

知らないかもしれないけど去年１月の

体重が60キロちょいありまして

どうにか一年で11キロくらいかなぁ

痩せたんですよねｖ（＾＿＾ｖ）

そのことを紹介させて頂きます..

ゆうて、そんなに太くない私

筋肉がついてて太ってたのかな

でもやっぱり太い

まずダイエット決心しようとしたのが１月の後半

【第１ダイエット】

とりあえず痩せなきゃとおもい

地元のジムに通いました。

（公民館見たいな感じだから２時間２００円！）

メニュー

・ランニングマシン30分

・自転車マシン15分 これまじ内腿げっそり痩せた

食事制限

・朝昼夜普通に食べる

・間食禁止       

だけ

だいたいこんな感じかな〜〜

高校帰り、週に2.3回通いました。

でも続いたのは１ヶ月半です！

続かなかった理由は普通に、

通うのが面倒くさい

&

人と関わりたくない です！（笑）

こんなんで痩せれるのかよデブなんておもった

でもこの１ヶ月半で痩せたのは4キロ！

多分60キロもあったらすぐ落ちる..

いぇーーいってテンションでまぁ卒業までキープ。

それから専門学校に入り食生活が変わり

学食のない生活が始まると食べることもなく自然と

2、3キロ痩せてくれました（笑）

高校の食生活が気になる人もいるから書いときます

因みに私は誰にも負けないくらい大食いなのです。

〜高校時代の御飯〜

・朝ごはん①

家でパン＋牛乳

・朝ごはん②

学校でパン大体２つ＋牛乳orみたらし団子３個入り

・１時間授業終わるごとにお菓子orからあげ

・昼ごはん①

唐揚げ弁当に高菜を敷きつめマヨネーズで覆う

基本毎日から揚げ弁当でしたね..

放課後はスーパーに寄って

アイス買ったりおかしかったり

みたらし団子買ったり

放課後居残りした時はラーメンを食べてましたね

やきとりとかファミチキもたべてた。

寿司に行くと20皿は余裕ほとんど炙り

見た目はぽっちゃりって感じかなぁ。

腕がパンパンです。

ここでいくつか写真を

首と顎がつながるほのかです

腕かなり太い。

太さ記録してるので次の記事で...

ふざけで撮ったのも黒歴史。（笑）

全部顔がやばいのでスタンプ(^｡^)

逆にようそれ以上増えんかったな！とゆう。

猫背も頑張って治してます

これもまた違う記事で..

まぁ卒業して学食も無いのでラッキー！

そして2016年の夏に

ダイエットに燃えるチャンスが！

韓国に１週間行った時に痩せようと決心！

だって韓国人みんな細くて可愛いもん..

うちも痩せたら可愛くなれるとか

思って頑張りました。

韓国から帰ってきて9月は54.3キロくらいかなぁ

そこから11月には48.7キロ！

まぁかなり絞りましたねぇ。

この第２回目のダイエットを書いて今日は終わり。

【第２ダイエット】

〜食事〜

・朝ごはん

グラノーラ

・昼ごはん

おにぎり１つ

・夜ごはん

夜ご飯の量を半分減らす コメも半分

ジュース自体元から飲まないから毎日特茶１本

〜運動〜

・2日に1回夜ランニング（気合日は7日間走る）

・縄跳び最低500その後は自由時間 二重跳びとか

・筋トレと体幹トレーニング

↪︎プランク30秒×3

↪︎スクワット10×3

↪︎背中で合掌50秒

たまに調べて適当に筋トレ

週に２回地元の整体（1回の施術500円）

お金かけて整体行かなくても良いのです。

みんな数千円払ってるけど、

地元とかにある整体院とかで充分ですよ！

通いつめてもう１年経つなぁ！

〜マッサージと小顔〜

毎日あいうえお〜わをん まで口を全力で開ける

下を左右真ん中に出すのを30×3

これで顔は100%小顔 二重アゴ撃退術です

よくコメントで小顔にならないって

言われるんですが、

１ヶ月ごときじゃ分からない。

半年ほど続けて下さい。

面倒臭くても風呂上がりはボディクリームを塗って

マッサージ基本足だけ！面倒くさいから！

寝る時はメディキュット×足の指開き靴下

これを続けたらかなり痩せました。

かなりストイックとゆうか

多分狂ってたなぁこの時期。

体重が0.1キロ増えたらイライラして

1人で号泣（笑）

当たり前普通にたべたら増えるのにね...

ストレスフリーダイエットが大事！

そして停滞期と生理前生理中は厄介だから

10日に1回は友達とご飯に行っていいご褒美日を！

でも焼肉だけは1回も行かなかった！

行ったら人生の終わりと思ってたので。

未だに去年から焼肉数えたらほんと数回

ダイエットはむずかしいもんですよ。

そして1番嫌だった腕、手首も今では標準かなぁ！

猫背でついた肩周りと首回りの脂肪を

今頑張って落としてます！

あー今考えたら毎日ランニングとか考えられない！

モチベ上げるために毎日韓国アイドルと韓ドラ！

自分もこんくらい可愛くなれると毎日唱えました。

顔可愛いんだから痩せたら

もっと可愛いと言い聞かせる。

自分の顔大好きです

自意識過剰だけどこれくらいないとね。

関係ない話だけど

高校の友達もみんな卒業して見違えるほど痩せてた

何も運動しなくても卒業したら自然と痩せるんだな

だから高校生！痩せるぞ卒業したら！（笑）

今は2日に１回とか体重測ってる

前は朝夜何回も測ってた。

今はメジャーを頼りに、

見た目重視のダイエットしてます！

部分痩せでダイエットしてるから

その記事はまた今度詳しく♡

未だにペタンコが履けない私

太って見えるから嫌だ。

目指してるのはコンバースでも細く見える足！

頑張ります。

長々とごめんなさい。

バイト行ってきます（笑）